9.20“口腔健康 全身健康”你的牙还好吗？

龙齿病同牙周疾病系两种最常见嘅口腔病，主要系由附着喺牙齿上嘅牙菌斑引起，清除牙菌斑是维护口腔健康的基础。刷牙可以去除牙菌斑、保持口腔卫生，维护牙齿同牙周组织健康，刷牙清除牙菌斑几个钟之后。菌斑可以重新附着系牙面上，不断形成，特别系瞓觉之后。唾液分泌减少，口腔自洁作用差，细菌更容易生长，所以。每日至少要刷牙两次，晚晚训觉前刷齿更加重要。坚持做到早晚刷齿，饭后漱口。

1.先将刷头放喺后齿同牙齦嘅交界处，上齿向上，下齿向下，与齿同样角度45°轻微施加压力，前后震动，大概几次10好过，然后将牙刷转移到齿面，上下齿跟上下震动。

2.以呢种方法，每次震动大概可以刷一颗齿2～3刷齿嘅范围应该要互相重叠，刷齿范围要有所重叠啦。
3.刷上前齿舌面嗰阵，将刷头竖起落喺齿面上，令前端胡毛接触牙齦边缘，自上而下扫刷。刷下前牙舌面时，自下而上扫刷。

4.刷牙齿的咬合面时，胡毛指向咬合面，稍用力来回短距离刷刷。

保健牙刷具有以下特点：

1.刷头细小，方便在口腔内旋转自如。
2.胡毛排列合理，一般為10～12组长，3～4组宽，各组之间有一定距离，既有利於有效清除细菌，又使牙刷本身容易清洁。
3.胡毛较柔软适中，刷毛长度啱啱好，刷毛顶端磨圆钝，避免牙刷对牙齿同牙床嘅坏影响。
4.牙刷柄长度、阔度啱啱好，仲应该防滑，握持方便、用嚟嘅感觉舒适。

刷完牙之后要用水冲洗牙刷，然后摇掉刷毛上面嘅水分，把刷头向上放係杯入面同吹风机吹吹。

防止牙刷藏细菌，一般应每三个月份左右更换一把牙刷。如果刷毛弯曲，就会对口腔组织有损伤同埋污染，咁就要即刻换支牙刷啦。

牙齿同牙齿之间嘅缝隙叫做牙缝，牙缝最易摆住细菌同埋软垢。刷牙嘅时候牙刷刷毛唔一定可以刷到牙缝，如果喺每日刷牙嘅时候，可以搭配使用牙线或者牙缝刷等帮手清洁牙缝隙，就可以达到彻底清洁牙齿嘅效果。