饭后刷牙比饭前刷牙更健康，你知道吗？
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我们都知道早晚刷牙可以更好地保护牙齿，但如果刷牙方式不正确，可能会伤害牙齿！
水平刷牙，特别是水平刷牙，长时间会严重损害牙齿表面的保护层牙釉质，造成牙齿敏感性和颈部楔形缺损损伤，牙齿表面刷槽沟，形成牙髓炎、牙痛、牙齿变色、牙齿死亡等。水平刷实际上是一种自残刷牙方法。
冷水会导致牙本质敏感的人牙齿疼痛，不利于牙膏中有效物质的活性。牙膏的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室发现这些有效成分起作用最佳温度约为37摄氏度。
建议：刷牙时，最好使用接近体温的温水。
刷牙时力量过大，可能会伤害牙齿。
建议：200克的力量就足够了，大约相当于手指拿起冰棒的力量，用手腕的力量刷牙而不是手臂。
刷牙是牙釉质的物理磨损。
刷牙的目的是去除牙齿表面和缝隙中的细菌，而不是损伤牙齿本身。一方面，水平刷牙不能清除牙齿间隙中的垃圾，但也可能导致牙根楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。
建议：正确的刷牙方法是沿着牙齿的缝隙垂直刷牙。
很多人认为刷牙的目的是去除食物残渣，但事实并非如此。用清水漱口可以去除90%以上的食物残渣。仔细刷牙的目的是消除牙菌斑。
建议：刷牙不少于2分钟。先漱口，湿润有利于牙膏中的有效成分，从门牙开始仔细垂直刷，特别是牙齿和牙齿内侧等容易被忽视的地方。
因为牙菌斑生长周期为12-24小时，所以即使出差，24小时至少刷牙一次。
每天早起刷牙，然后吃早餐。因此，牙膏中的有效牙齿保护成分没有太多机会留在牙齿上，而是和早餐一起进食。
建议：饭后20分钟刷牙。起床后用水漱口，吃早餐，饭后20分钟刷牙是最健康的。特别是喝酸性饮料或吃酸性水果后，最好在20分钟后等待这些物质对牙齿的影响，以避免对牙齿表面造成更大的损害。
牙膏中的一些有效成分需要保留在牙齿表面形成保护层，一段时间后，细菌不会迅速生长，漱口过多也不会起到这种作用。有些人会用清水再刷牙，这是帮助细菌伤害牙齿的愚蠢行为。
建议：一次漱口10秒就够了。实验发现，刷牙后，当我们吐出第一口漱口水时，95%的有效成分被吐出，剩下的5%中的95%被吐出第二口。
所以用牙膏刷牙后漱口一次，漱口时间保持在10秒左右。
这些情况会导致龋齿的高发病率。现在人们花更多的时间在电脑前，少说话，唾液分泌也会相应减少。
唾液具有平衡口腔生态的功能。晚上11点以后，人们的口腔环境开始进入干燥期，口腔干燥会滋生细菌。
建议：多喝绿茶和清水。绿茶除了补充水分外，还含有氟化物，可以保护牙齿免受细菌侵害。
每个人的牙齿大大小小，牙刷太大，口腔任务不够灵活，牙刷太小，不能完成大面积的口腔清洁工作。
建议：选择一把大小合适的牙刷，牙头的大小应等于2个半到3个牙齿的宽度。
如何刷牙才能健康
①选择软毛牙刷，牙刷和牙长轴为45°角指向根尖；
②根据牙龈-牙齿交界处，部分刷毛进入牙龈沟，部分铺在牙龈边缘，尽可能伸入相邻间隙；
③两个刷子，水平刷十次；
④用同侧手刷脸颊侧，用对侧手刷舌侧；
⑤前牙舌腭面：上下刷；
⑥牙齿咀嚼面:前后刷；
⑦刷完上面刷下面；
⑧刷牙要“面俱到”。
怎么样？你会刷牙吗？今天就试试吧！