刷牙前不能沾水？没牙了也要刷？史上最全的刷牙知识送给您！
睇到刷牙呢个主题，你可能会觉得呢个有乜好讲嘅，我哋都识架啦！
其实，刷牙呢个事喎，讲简单真係好简单，人人都识做；讲难咪真係难，因為你可能每日都喺错误地刷牙，好多关於刷牙嘅知识，可能而家你仲未明白！
今个日子，就俾我哋汇总一下啦，关於刷牙呢样嘢“小事”，找你明白番一次！
一、刷牙
世界标準刷牙姿势
-巴氏（Bass）刷牙法
第一步：刷门牙外侧
刷毛应与牙齿、牙齦成45度角，以画小圆圈的方式活动。
第二步：刷门牙内侧
同样成45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。
第三步：刷牙齿咬合面
FFANgd，与咬合面垂直，前后短距离颤动轻刷。
第四步：刷牙齿内侧面
将牙刷竖起来，利用牙刷前端嘅刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。
每次刷两到三颗牙，反覆旋转、按摩8~10次，可多角度地对牙齿同牙齦做全面清洁。
第五步：轻刷舌头表面
由裡面向外轻轻除咗食物残渣同细菌，令口气保持清新。
一些人，只係刷外面，唔刷裡面，实际上牙齿裡。
二、牙刷
什麼样的牙刷最好使？
1、刷头短而窄
美国牙科协会建议，刷头长约2.54~3.18釐米。宽约0.79~0.95釐米最为合适。
如果刷头过大，冇办法喺口腔度自由转动，好多牙齿死角同埋口腔深处唔可以顾及到。进唔到去、刷唔到就会造成呢啲死角细菌斑堆积形成牙结石，再加上会引起牙周病。
2、软毛刷，定係硬毛刷？
很多专家都会建议使用软毛刷，因為刷毛太硬，会好容易对牙齿同牙齦损伤，进而导致牙齿象牙齿坏形、牙齦出血等问题，特别係对岩长牙嘅细路同磨损严重嘅耆英。
3、刷毛排列咁样先係合理嘅
我们在选购牙刷时，除咗睇刷毛嘅软硬程度之外，刷毛的排列也是在选购牙刷时要注意的细节。
据美国牙科协会建议，合理嘅刷毛排列，应该係2-4排，每排5-12束，各束之间有一定的间距。这样刷牙时既有利於有效清除牙菌斑，又便於牙刷本身的清洗。
4、牙刷柄
一把好的牙刷，喺牙柄嘅处理上当然亦有讲究嘅。我们在选购牙刷时，最好拣个牙柄防滑设计嘅。
目前市面上防滑设计的牙刷主要有两种，分别係直线型同角度型嘅。临牀研究显示，直线型使用嘅时候，用力唔易掌握，而角度型更容易到达菌斑清除区域。一般刷柄与刷头的角度以17~20度为宜。
出现以下几种情况，
就需要更换牙刷了：
1、牙刷根部顏色变深
牙刷根部的污垢会慢慢堆积，一旦发现牙刷根部顏色变深，就係指垃圾积聚多，需要及时更换牙刷。
2、牙刷磨损变形
刷毛变得软软地，刷毛之间嘅距离变得宽阔，使污垢更容易积淀在牙刷根部，出现呢情况嘅时候，最好立即更换牙刷。
3、嚟佢感冒之后
一般感冒的週期在7喺攞咗，嘅感冒菌7~21多咗，日，感冒病毒也很有可能传播到牙刷上。所以，喺感冒刚刚开始康復嗰阵，要及时更换牙刷，避免二次感染。
4、每三个月至少要更换一次牙刷
3个月是牙刷的最长寿命，因为牙刷长期处於潮溼状态，容易滋生细菌。
有些人刷牙过后总会出现牙齦出血、牙齦肿痛嘅现象，其实很多是因为牙刷上的细菌繁殖对口腔造成的二次污染所造成的！
三、牙膏
1、含氟牙膏到底好不好？
唔使怀疑，含氟牙膏一定是有好处的，《中国居民口腔健康指南》指出含氟牙膏对於预防龋齿（虫牙）係有效嘅。
很多人担心长期使用含氟牙膏会导致氟斑牙，其实氟斑牙主要是要在儿童生长髮育期（6～8 ）。
成人使用含氟牙膏是没有问题的，但是因为孩子在刷牙过程中，容易误吞牙膏泡沫，3 岁以下的儿童不建议使用含氟牙膏。
2、牙膏要经常更换品牌
长期使用同一种牙膏，可能会使一些有害的口腔病菌產生耐药性和抗药性，从而使牙膏失去作用。经常更换牙膏种类，能维护正常的口腔菌羣，有利於牙齿健康。
3、刷牙前，牙膏要不要沾水？
如果是用一般牙膏，刷牙前沾不沾水影响不大；但如果用的是脱敏牙膏，那最好还是别沾水，以免破坏牙膏中的有效成分。
有专家证明，脱敏牙膏的成分与普通牙膏不同，会在牙齿表面形成一箇修復层，為避免破坏呢个有效成份，用脱敏牙膏的时候还是不要把牙刷沾溼，将牙膏挤在乾燥的牙刷上刷牙。
4、家人不要共用牙膏
有些家庭全家共用一支牙膏，唔知嘅係，很多口腔疾病会所以交叉传染。
共用同一支牙膏，如果其中一人感冒，或者患有口腔疾病，在刷牙时，感冒病毒、口腔细菌很容易残留在牙刷毛缝中，在牙膏口与牙刷相互摩擦下，又会将病毒、细菌传播到其他人的牙刷上。uZNOWB，最好每个人都有自己的牙膏。
关於刷牙的常见问题解答：
1、牙齿没了也得刷牙？
刷牙其实不仅仅是清洁牙齿表面，而係整个口腔环境，比如牙齦面同舌部。牙齿虽然掉咗，但粘膜、牙齦、牙槽等组织仲係嘅。
如果不刷牙，口腔中的致病菌一旦随着食道进入体内，实易引发心臟病、肾臟嘅病，仲会影响血糖嘅稳定。所以，即使老年人牙齿掉咗好多，仲需要按时整个口腔环境洁净。
2、喫完酸的食物别马上刷牙好不好？
如果刚食完淀粉类食物、油脂类食物、糖等中性嘅食物，那自然可以马上刷牙，清走啲食物残渣，保护住牙齿。不过如果刚食咗柑橘类果汁、包括醋仔凉拌食品等酸性嘅食物，就另当别论啦。
因為啲酸性食物入面嘅草酸、苯甲酸会令牙齿表面脱钙，减少牙齿表面嘅硬度，嘞嘞，马上刷牙会造成牙面的损伤，慢慢嚟啦，仲有机会令牙齿敏感。
3、最好不要用冷水刷牙
不要用冷水刷牙，刷牙时用接近自己体温的温水（37℃左右）效果最好。
4、为什麼刷牙至少要刷3分鐘
一般人有28齿齦，每个牙齿需要刷三个面，如果算一下每一面需要两秒鐘，28齿齦就至少需要刷三分鐘了。
5、漱口水能代替刷牙吗？
有啲人為咗省时间，乾脆放弃刷牙，只用漱口水漱漱口，咁样嘅做法唔正确。任何口腔保健措施都不能代替刷牙，漱口固然可以除去口腔内嘅食物残渣同部分软垢，但远没有刷牙彻底。
另外，漱口水有非药物性同药物性嘅分别，非药物性嘅漱口水，主要功效係去除口气唔好嘅气味，类似口香糖嘅功能，对使用者冇限制；而药用性嘅漱口水，主要喺药房有得卖，用於治疗牙齦炎、牙周炎、口腔溃疡等口腔炎症，唔可以长期用。
6、刷牙出血是因为牙刷不好？上火？
呢个係好多人都有嘅误解，觉得刷牙出血是因为上火，或者牙刷不好，只要刷牙的时候注意一下就好了，或者选那个电视广告里面会推荐的牙膏。
其实，牙齦出血很可能是牙周病，就係牙菌斑、牙结石等污垢刺激牙齦导致牙齦充血、红肿容易流血。uZNOWB如果你发现自己刷牙很容易出血，千万唔好以為“牙痛唔係病”，建议大家还是去口腔医院检查一下。
7、小朋友嘅乳牙迟早要换，唔洗刷？
大错特错！小朋友大约两岁之前，家长应该用乾净的纱布或者指套型牙刷蘸温水轻轻在宝宝乳牙上擦拭清洗掉口腔内的附着物。因為宝宝口水分解食物之后，特别係饮完奶会留低好多细菌，唔即时清洁就会附着喺宝宝幼嫩嘅乳牙上，好容易引致龙齿现象。
两岁之后，父母自己可以表演俾，仲可以站喺，手把手教自己宝宝掌握刷牙方法，选择适合幼儿年龄阶段的牙刷，每日至少两次。
想不到看似简单的刷牙，中间藏咗咁多嘅知识咋，大家可以送俾屋企人同朋友，他们也不一定知道哦